kulturystyka

jak to zawsze bywa w pierwszyvh miesiacach silowni

poprawa jest znaczna...widac ze pare kg na pewno weszlo..;]

ale uszy odstające masz dalej..nie ma rewelacji jak na 11 miesięcy...

oprocz tej samej miny brzuch tez sie nie zmienil :D

Walcz dalej....jest poprawa :)

nie o rzeźbę mi na razie nie chodzi :D:D ale niskim BF nie gardzę :D

bo widac nie chodzilo mu o rzezbe;] no plan troche dziwny;p ale moze sprawde:D

niema rzezby na brzuchu ale sporo w!%#$bany ;)

Mój trening tzn nazywam go "Rozpierdol brzucha" 3 x superseria 1.Lapiesz kolesia za nogi kladziesz sie unosząc nogi do góry on odpycha je z calej ziemi na dół , jak dotkniesz ziemi to robisz ekstra 5 P Szybkie przejscie 2.Wspięcia brzucha na progu ławeczki 3.brzuszki leząc z nogami w górze tzn spięcia. I brzuch idzie :D

...pewnych rzeczy nie zmienisz haha;d...ale o tym pogdamy przy nauce o kobietach:D nie no ladna zmiana nie powiem...i kabel poszedl az zylki widac:D brzuch tez..wlasnie jak brzuch robiles?