wiesz mor4zemy tylko jedna sprawa ze jeżeli chcesz dobre osiągi mieć musisz poznać swoje ciało wiedzieć jakie ćwiczenie na który mięsień działa.wiesz mogę ci to zrobić ale wolał bym żebyś sam to poprawił według wskazówek wtedy lepiej przyswoisz wiedzę i poznasz swoje ciało mogę ci przesłać stary poradnik w pdf tam masz każde ćwiczenie opisane i według tego sobie poukładasz i wrzucisz.jak chcesz to na pv napisz maila