co zrobic gdy wszystko rosnie, a biceps nie??
pomocy! :))
Pierwszy post
A jak ćwiczysz biceps? podaj swoje ćwiczenia tutaj. Pamiętaj, że biceps to mała partia i nie rozwija się tak szybko jak inne partie. Oczywiście pierwszy skok jest właśnie na bicepsie widoczny ale potem trzeba się już uzbroić w cierpliwość.
Moze go poprostu przetrenowujesz wlasnie rozpisz swoj trening bicepsy to mala partia i nie potrzebuje duzej ilosci serii i pow.
Nie wiem czy mozna wstawiac linki ale jak chcesz to sobie przeczytaj ten oto post: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
Spurbowalem raz na treningu pompa nie ziemska po 2 czwiczeniach nie moglem reki zgiac ale trzeba trzymac sie tego planu.
Spurbowalem raz na treningu pompa nie ziemska po 2 czwiczeniach nie moglem reki zgiac ale trzeba trzymac sie tego planu.
trzeba skasować ostatnia kropkę w linku
-unoszenie przedramion ze sztanga łamana stojąc 4 razy 8-10 powt.
-unoszenie sztangielek jednorącz na przemian 4 razy 8-10 powt.
to i to jest na biceps:))
-unoszenie sztangielek jednorącz na przemian 4 razy 8-10 powt.
to i to jest na biceps:))
masz modlitewnik??
no mam...
no to dorzuć modlitewnik i zmniejsz na 3 serie to jako 2=ćwiczenie jako pierwsze młotkowy uginanie ławkę ustawisz sobie na skos 45stopni i ogień 3 serie i jako ostatnie możesz dowolnie albo sztango uginanie stojąc albo o kolano serie w ćwiczeniach 12-8
taka moja propozycja
ok. dziex
ok. dziex
a ile cwiczysz juz na tym zestawieniu cwiczen?? jak dluzej niz miesiac, poltora to zmien zupelnie...
Staraj się wykonywać bardzo dokładnie ćwiczenia na biceps, niema się co spieszyć. Lepiej zrobić wolniej 8 powtórzeń, niż 12 szybko bez dokładnego rozciągnięcia mięśni. Polecam również Super serie.
Już jakiś czas łączę biceps z tricepsem i pompa po treningu nieziemska.
Już jakiś czas łączę biceps z tricepsem i pompa po treningu nieziemska.
Lepiej zrobić wolniej 8 powtórzeń, niż 12 szybko bez dokładnego rozciągnięcia mięśni.
wolno opuszczaj szybko podnoś ,poprawnie technicznie
Dzięki za sprecyzowanie:D Oto mi chodziło.
a moze wal konia i zmieniaj co jakis czas reke :mrgreen:
nie no oczywiscie zartuje :P
tak was panowie tylko zaczepiam cobyscie sie za bardzo nie przemeczali tymi cwiczeniami :D
nie no oczywiscie zartuje :P
tak was panowie tylko zaczepiam cobyscie sie za bardzo nie przemeczali tymi cwiczeniami :D
no w końcu kobieta się udziela i to taka która ćwiczy:)
A po treningu bicepsa masz w nim zakwasy? Poza tym biceps to mięsień, który jest stosunkowo nieduży i Jego przyrosty w obwodzie nie są tak duże jak np w klatce. Statystyki mowia, że aby nabrać jeden cm w bicepsie trzeba przytyć 4kg więc trzeba dużo cierpliwości przy jego wzroście. Ważne, żeby trenować go dużym ciężarem a jednocześnie jak najmniej oszukując. Tak experymentować aby koniecznie pojawiały się potem zakwasy.
pro musze was troszku odciagnac bo w koncu przez to cwiczenie zapomnicie ze kobiety w ogole istnieja :)
Aby dodać post, musisz się zalogować.