Ostatnio dodane fotki
Komentarze (29)
Cont șters
9 квітня 2010
najlepiej to zostaw narazie silownie i zajmij sie sztukami walki...zrob tylko szybkosc i wytrzymalosc...to ci sie przyda i pozniej bedziesz mial z gorki jak juz podrosniesz...
Cont șters
8 квітня 2010
spokojnie dopiero się uczy dobrze ze pyta:)
Cont șters
8 квітня 2010
jak ty chcesz zastapic skosna rozpietkami ??^^ skosna ma inne zastosowanie z deczka :) i wyciskanie to wyciskanie a rozpietki to rozpietki , zupelnie 2 ruzne zeczy :D pozdro
Cont șters
8 квітня 2010
nie da się tej jego ławeczki ustawić pod skosem w górę??
Cont șters
8 квітня 2010
nie skos to skos .płaska siła skos masa ,ja np skosu w duł nie posiadam na ławeczce ale robię na ławce rzymskiej ćwiczenia plus poręcze ale skos w górę by ci się przydał
Cont șters
8 квітня 2010
Skośnej kumpel na swojej siłce nie ma . to moze rozpietkami zastapic to ??
Cont șters
8 квітня 2010
całkowicie przestań robić płaska zacznij skos płaska bd sobie robił jak przestaniesz rosnąć
Cont șters
8 квітня 2010
no troche racji masz ze stawy idą...dlatego nie podnosze już tylu. zmądżałem i sobie podnosze dużo mniejsze ciężary takie jak 40.50 kg max na trening
Cont șters
8 квітня 2010
no to goodbye stawy skoro 80 tym bardziej ze jeszcze nie skończyły się formować
Cont șters
8 квітня 2010
"za młody jesteś na siłownię...weż się za inny sport siłownia niech poczeka!" - siłowe ćwiczenia to jest to co lubie...A poza tym trenuje sztuki walki
Cont șters
8 квітня 2010
Nie biore 20 na klate xD tylko 80 :)
Cont șters
8 квітня 2010
nie gadaj ze zaczynałeś martwy 8 tygodni temu na 12 kg bo i tak ci nie uwiężę na 30 40 to się zgodzę ale na pewno nie 12 już cięższa sztangę podnosiłeś do ćwiczenia bicepsa stojąc
Cont șters
8 квітня 2010
nigdy nic Ci sie nie stanie jezeli robisz cwiczenia z adekwatnym ciezarem do Twoich mozliwosci :) ja zaczynalem w wieku 16,4 lat i takie szczęście że mam znajomych co znali się na rzeczy i od początku uczyli co i jak ;) Ja martwy zacząłem robić 8 tygodni temu i rekord w 8 tygodni z 12kg na 120kg wskoczyłem :D
Cont șters
8 квітня 2010
tez uwazam ze powinien poczekac
Cont șters
8 квітня 2010
siedząc tez obciąża kręgosłup nie miałeś nigdy tak ze jak sztangę na barki podnosiłeś to ci ciężar brzuch do przodu wypychał?ja miałem ciężko było opanować to ja tam do tej pory nierobie martwych ciągów ale chyba zacznę sadze ze na tyle plecy wzmocniłem by móc robić to ćwiczenie już
Cont șters
8 квітня 2010
wszystko powinien robić na maszynach i najlepiej na siedząco by nie obciążać kręgosłupa no i małe ciężary póki co nie szpanować, że weźmie tam 20-30kg na klatkę przez kumplami, lepiej chyba później chwalić się 3-cyfrowymi wynikami ;)
Cont șters
8 квітня 2010
dlatego z ćwiczeń powinien wykluczyć martwe ciągi plecy robić wyłącznie na drążku i Expanderze ew hantle a barki tylko hantlami wtedy wszytko minimalne obciążenie no i oczywiście jak robi przysiady to bez sztangi hantle jedynie no i prasa itp itd wielu ćwiczących nawet nie zdaje sobie sprawy ile ćwiczeń da się zrobić na Expanderze na barki biceps triceps plecy
Cont șters
8 квітня 2010
nom wiem co jest 5 !!! :D ale nie kazdy ma mozliwosc miec taki autorytet na siłowni , ksiazki o kulturystyce dobra rzecz z nich sie dowiedzałem o zasadach treningowych weidera :D XD
Cont șters
8 квітня 2010
tak, tylko że jeżeli jest młody (tu polecam książki poczytać tysz ;) ) i nie będzie ćwiczył pod okiem osoby znającej się na rzeczy, nie jakiegoś pustego-koksa a konkretnego kolesia co wie, "z czym się co je" a nie tylko, że "bez mety nie ma sylwety" to może. W przeciwnym razie może się nabawić ciężkich zmian w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie mówię tego bo nie mam co robić, ale i u siebie na siłowni zwykle zwracam młodym uwagę, bo jak widzę jak ćwiczą i czym ćwiczą to płakać mi się chce i wszystko zaczyna mnie boleć :)
Cont șters
8 квітня 2010
czemu ma sobie odpuscic moze na spokojnie sie w to bawic pracowac nad technika a jak troche wyrosnei to zacznie konkret treningi !!! :D
Cont șters
8 квітня 2010
:D mam nadzieje, że nie robisz na tym zdjęciu tego, o czym ja teraz myślę :D co do siłowni - jeżeli nie masz trenera, diety i porządnych supli - zacznij chodzić od 16 roku życia (nie wiem ile teraz masz, ale pewno mniej).
Cont șters
7 квітня 2010
za młody jesteś na siłownię...weż się za inny sport siłownia niech poczeka!
Cont șters
2 квітня 2010
regularne posiłki 6 dziennie w każdym posiłku odpowiednia ilość węgli białek i tłuszczów odpowiednio dobranych.jak chcesz dietę to do bierzciesterydy się zgłoś on ponoć obeznany w diecie albo do gnojastyl on na pewno wiec co z czym się je
Cont șters
2 квітня 2010
to co bys nazwał dietą
Cont șters
2 квітня 2010
to raczej ja bym tego dieta nie nazwał
Cont șters
2 квітня 2010
Dietka moja niby jest a polega ona na tym zeby zjesc ile brzuch pomiesci :)
Cont șters
2 квітня 2010
tak dla rekreacji z 3 lata a tak na poważnie zaczołem jakoś okolo pół roku temu :)
Cont șters
1 квітня 2010
no i widzę ze tutaj tez jest t żyła na bicepsie masz dietę albo jakieś suple ile ćwiczysz??
Cont șters
1 квітня 2010
15 lat