hej.. mam prośbę, mógłby mi ktoś poradzić jak trenować i jaką mieć dietę, żeby się ładnie wyrzeźbić?? mam 189 cm. około 108 w klacie, 27 w bicepsie, 91 w pasie.. trenuję po 4-5 razy w tygodniu ale nie mam żadnej diety i słabo widać efekty. ktoś pomoże? z góry dzięki :)
jak trenować na rzeźbę?
Pierwszy post
nałóż koszulke xs i bezie widoczne
ot i powiedział..
;) To złe forum wybrałeś, na fotce nikt Ci nie pomoze , wejdz sobie na www.bigpaker.net i sobie poczytaj ; ) Kuzyn mi polecił tą strone. wszystko tam znajdziesz :) Miłego pakowania
...siemka...jak dla mnie to powinieneś na mase tyrać z 27 cm w bicu to nie ma co rzeżbić! jak już napisałeś diety nie ma to i efektów nie będzie takich jak oczekujesz.
sorry. zle napisalemm. 37 cm w bicu a nie 27..
;) To złe forum wybrałeś, na fotce nikt Ci nie pomoze
powiedział co wiedział
no to ktoś pomoże ?:D
Dodaj 3x w tygodniu aeroby po 30-45minut. dieta http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
dzieki ;) skorzystam.. kupie te skladniki i jazda :D
37 to tez trochę przymało na rzeźbę co najmniej 43 bo i tak ci spadnie podczas rzeźbienia tkanka tłuszczowa wiec obwód się zmniejszy
no pewnie tak. ale i tak duzo tluszczu nie ma.. ;) bo nie da sie nic zlapac jak mam napiete xd 37cm na prawie 15 lat to i tak chyba niezle nie?:)
a masz 14 lat; . ??
JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WZIOŁ kILKA SCZYKAWEK SYNTOLU HEHE MOCNO RZEŹBUJE KLATEM I BICEPSY HEHE WYGLONDASZ PO TYM JAK KAFAR, HEHE PROSTO W RZYŁE I jEDZIESZ.
w lipcu będę miał 15 lat ;) więc póki co to 14 :) strzykawek na pewno nie będę brał, to gówno. ja wolę naturalnie. właśnie wróciłem z siłowni i pobiłem swój rekord na klatę xd 85-90 kg :) nie wiem ile dokładnie gryf waży ^^
to niezle wyrośnęty jestes ,jak na ten wiek. ps. : nie uj sie :), bo to słabe ze robisz jakie rekordy
no wiem ze duży jestem xd nie rozumiem co powiedziałeś ;d nie uj sie? ze jak ? weź powtórz xd
sor. klawitura tnie. ; ] , chciałem napisać : nie uj sie .
nie kuj sie
*****uj.
Aby dodać post, musisz się zalogować.