kulturystyka

mam lepszy dieta bieganie i ćwiczenia morze jakiś gainer ,carbo

zakładam, że chcesz nabrać trochę masy, zatem myślę, że dla Ciebie w miarę przyzwoity zestaw to: kreatyna (monohydrat), jakiś gainer i dobrze dorzucić do tego glutaminę, ewentualnie jakaś pompa przedtreningowa, żebyś miał chęci do treningów... pozdro

DontTurnAround:

zakładam, że chcesz nabrać trochę masy, zatem myślę, że dla Ciebie w miarę przyzwoity zestaw to: kreatyna (monohydrat), jakiś gainer i dobrze dorzucić do tego glutaminę, ewentualnie jakaś pompa przedtreningowa, żebyś miał chęci do treningów... pozdro

podpisuję się pod tym lecz dodam jeszcze bcaa :P

a ja mysle ze to wsytsko to go... moze zacznij od dobrej diety i regularny dobry trening a pozniej dodatki,,.,

kolejny sezonowiec ,najlepiej przed wakacjami nażrec sie koksu zeby zajebiscie wygolądac przez 2 miechy,a później wszystko poopada zal

i arginina ale najpierw dieta

ta no i jeszcze ćwicz tylko dyskotekowa partie mięsni tj.klatka ,biceps
włosy postawisz na żel obcisłą,koszulke xs albo xm nałożysz, walniesz kreske fety jak to technocpuny i królem parkietu bedziesz

streetsoldierss:

ta no i jeszcze ćwicz tylko dyskotekowa partie mięsni tj.klatka ,biceps
włosy postawisz na żel obcisłą,koszulke xs albo xm nałożysz, walniesz kreske fety jak to technocpuny i królem parkietu bedziesz

bez takich komentarzy proszę !!!

jeżeli jest to pierwsze podejście do siłowni,to przez okres 3 miesięcy radził bym zapoznać się z siłownią tzn. dobrać sobie taki plan ćwiczeń który nie sprawi Ci żadnych trudności,odpowiednie ciężary itp. organizm musi się dostosować do nowych warunków,jakie mu zapewniasz. Później można przejść, na jakiś koks najlepiej gainer( z mojego doświadczenia Magnum 8000 4kg <podstawowy skład: białko,węglowodany,MCT,Kreatyna> ). Mete odradził bym na początku i w ogóle bym odradził coś pochodzenia steryd, szkoda zdrowia!!! Nic nie przychodzi łatwo i szybko,trzeba dużo chęci i starań,więc nie ma co się obijać tylko trzeba brać się do roboty

hahaha streetsoldierss dobre :D

Ero161991:

na jakiś koks najlepiej gainer

bo każdy możne koksować

19sebus46 śmieszy Cie to?

a tak w ogóle to chcesz się wyrobić na wakacje czy już na stale ruszyć?

tak smiesza mnie sterydy itd... bo taki ci weznie skoksuje ci sie w 2-4miechy a inny co nie bierze meczy sie pare miechow :)

nawet pare lat ale nie w tym rzecz bo to nie miejsce do wysmiewania sie tylko do merytorycznych rad pozatym kazdy ma wolna wole i moze brac co chce

wiem wiem ;d kazdy ma swoje zdrowie ;d

ale co streetsoldierss niema racji ?

nie bój jak zaczyna ćwiczyć to nie skoksuje się co najwyżej tłuszczu i wody nabierze kolega jak zaczynał ćwiczyć to metę jadł i nic mu z tego nie przyszło w ogóle nie podziałała

PROTOTYPE:

co najwyżej tłuszczu i wody nabierze

zgadzam się, znam typka co z siłownią miał do czynienia kilka razy, a wziął walną mete i zrobił się gruby, a nie przypakowany ,nie wiem czy istnieje środek który w 100% daje same mięśnie