kulturystyka

Wiesz co mam już wszystko ustalone i myślę że to co mój kumpel mi napisał to jest dobre. Nie chcę tak zmieniać ilości serii i powtórzeń w treningach.
Ale dzięki.

BrAtEk5:

piatek - nogi i cos tam jeszcze

no na przykład szydełkować możesz:P

jak przez 5 miesięcy urosłeś 3 cm to op*erdalałeś się jak nie wiem co i z tego co widzę to były to twoje pierwsze miesiące

bartek5 wez sie lepiej kur.. nie odzywaj bo az mi sie noz w kieszeni otwiera...znawca w dziale trening sie wypowiedzial:) zgroza
po 1 jak czytam ze ktos nie ma jak zjesc a tym bardziej w szkole to najlepoiej zostaw ten sport i pograj w szachy bo tak jak pisal ci patrick dopiero pracujac nmie masz czasu zjesc i musisz nosic gotowane jaja po kieszniech i wpierdzielac w kiblu..no pain no gain proste

po 2 zastosuj zwykly trening dzialowy
łacz klatka tric
plecy bic
wolne
barki kaptur
nogi
wolne wolne

zastosuj elementarne cwiczenia wolnymi ciezarami i zwroc uwage na anatomie powtorzenia zeby wypracowac sobie prawidlowy ruch i napiecie miesni w fazie pozyutywnej

proto a 3cm w ciagu 5msc to raczej nie jest malo...

no nie jest w przypadku jak ktoś ćwiczy kilka kilkanaście miesięcy ale ja pamiętam na początku ćwiczeń przez pierwsze 5 miesięcy zrobiłem ponad 8cm co prawda potem cześć spadła ale to przez moja głupotę.nie wiem może i jest dużo w przypadku początkującego

szczególnie skupiaj się nad napięciem mięśni wtedy nie bd machał po próżnicy tak jak ja

www.sfd.pl tam wejdz i poszukaj

www.kfd.pl wejdz i pposzukaj

NA MASE DOBRY JEST WINSTROL ALE MUSIRZ SE KUPIĆ JAKOMŚ OSŁONKE CZY CH.UJ WIE CO BO INACZEJ BEDZIERZ MIAŁ CYCKI JAK STARA BABA

Ty sie lepiej Kutaz nie odzywaj jak nie masz pojecia:P sam rob sobie mase na winstrolu hahaXD

ZIOM CO TY PIERO.LISZ ! JAK CHCESZ SE ROBIĆ MASĘ TO NIE WINSTROL TYLKO OMNADREN PAŁO ,WIADĆ JAK SIĘ ZNASZ PAJACU! ;/

NO WIENC DAM WAM ROZPISKĘ DOBREJ DIETY NA MASĘ ( SAM SIĘ DO NIEJ STOSUJĘ)

RANO o 7.00 : KOSTKA SMALCU WEIPRZOWEGO 2 AMPUŁKI OMNADRENU 4 PACZKI FAJEK (MARKA DOWOLNA)
DRUGIE ŚNiADANIE : DWA MOCNE PIWA 3 STRZAŁY DECA DURABOLIN ( NIE ZAPOMNIJ O OSŁONCE BO BEDZIESZ MIAŁ CI.PĘ ZAMIAST FJUTA)
OBIAD : 2 KOSTKI SMALCU, WÓDKA 0.7 , KIELISZEK WINA ORAZ 20 TABLETEK BUŁGARSKIEGO METANABOLU
KOLACJA : 5 STRZAŁÓW OMNADRENU, BUTELKA SPIRYTUSU DWIE PACZKI FAJEK ( MARKA DOWOLNA)

ZOBACZYSZ Z TAKĄ DIETĄ MIEŚNI TOBIE SPUCHNĄ< WSZYSTKIE LASKI BĘDĄ TWOJE I BĘDZIESZ SZEROKI JAK SZAFA, POZDRO

KOLEGA Z GÓRY MĄDRZE MÓWI , FAJNA ROZPISKA POZDRO

Jak widzę takie texty o winstrolu, że niby na masę rezygnuję z forum na jakis czas aby się zregenerować...