kulturystyka

zalezy co chcesz osiagnac?;);>

hmm przyrost masy miesniowej

Nooo to hard mass moze byc ale troche bys musial na to przeznaczyc pieniedzy oczywiscie:) dobrze jest wymieszac gainerka jakas kreatynke i czyste bialko i to dosc duzo bialka wtedy sa ladne efekty;)

dzieki a mozesz mi cos konktretnego podac

gainer to np hard mass, mass xxl lub magnum 8000;
kreatyna: creatine micronized 200 mesh ale wez w proszku z dextrosa:)
a bialko jak masz kogos w mleczarni to spytaj czy dalby rade zalatwic ci bialko serwatkowe sproszkowane:) a jak nie to perfect whey protein;)

do tego ladny plan treningowy na silowni i beda ladne efekty:D

nie bedzie zadnych efektow jesli nie masz diety zbilansowanej. Dobra dieta daje wiekszego kopa niz jakies masowe odrzywki z zalosnym indeksem glikemicznym. Jesli jednak juz cos chcesz kupic to mutant mass z firmy PVL np x pand bądz strom z animala. Jedne z niewielu na rynku co maja cos do powiedzenia. Wszystko to jednak jest uzupelnie diety jak wspomnialem wczesniej. Jak cos to pytaj.

Zgadzam sie z kolega wyzej, dieta to podstawa, aby byly widoczne przyrosty masy... trenuje ponad dwa lata z przerwami, rekreacyjnie dla siebie tylko. poza tym polece takze shock terapy, udzywka godna uwagi:D

dokładnie dieta to podstawa zwiększyć kalorie , węgle nawet 700g dziennie i pójdziesz na mase do tego jakąs kreatynke mozesz dokupic ale zarcie jest ważniejsze

Sebakoks:

polece takze shock terapy

ja też daje dobrego kopa przed treningiem

shock terapy to tylko azotowy booster przedtreningowy:/ jesli wazy 100kg moze jesc 700g wegli ale kluczem jest bialko. 2,5 g na 1kg. bez odrzywki bialkowej na poczatku sie nie obejdzie. ciezko jest wcisnac tyle zarcia. ja jem 7 razy dziennie a waze 118:D z kreatyn tak jak wczesniej wspomnialem albo x pand albo jakies zwykle mono jesli jeszcze nic nie brales. To tez cie ladnie poczesze.pozdr

Kulturystyka to wiedza:) jesli malo wiesz to tracisz pieniadze i czas na karnety i treningi:)

GnojaStyl:

Kulturystyka to wiedza:)

oraz lata prób i błędów

tak tak ja wiem ze dieta jest wazna:) ale ze wszystkim trzeba tez sie wiazac z kosztami:P

cofnę się do mutanta mass. brałem i biorę tego geinera i polecam. smak świetny i rozpuszczalność bardzo dobra. no ale wszyscy wiedza ze geinery tylko uzupełniając dietę

poprostu niech na początek zacznie jeść duzo (nadwyzka kalori) węgli i tak jak kolega pisał białka wyciagnij to na poczatek z zarcia pózniej tak za 3 miechy mozesz kupic sobie krete mono do tego białko łowieckie (nie dobre ale za to tanie ) i jechac

jeszcze jedno GnojaStyl ciekawi mnie Twoja dieta , napisz co kiedy jesz masa widze ładna