kulturystyka

opisz sie, podaj staz, wymiar, wage, czy jadłes cos wczesniej itd. tak to trudno jest owiedziec :)

Samo to raczej nie, najlepiej cykl zlozyc z jakiegos stacku kreatynowe, no bostera i dla uzupelnienia diety bialko/gainer. Oczywiscie dieta to podstawa. Ja bym radzil oszczedzic troche kasy i zlozyc wlasnie taki konkretniejszy cykl. Pozdro

Ogolnie na silownie chodze 2mies mam 193 wzrostu 75kg wagi<wiem ze malo> Jadlem gainera 737. I ogolnie teraz staram sie pilnowac diety;D

2 miechy? to pocwicz jeszcze z pół ROKU, I W TEDY COS KUP, ORGANIZM SIE JESZCZE NIE OSWOIŁ Z CIEZARAMI, MUSISZ WYROBIC TECHNIKE. POTEM JAKIES MONO, GAINER BOOSTER ITP.

Dokładnie. Powinieneś najpierw nauczyć się techniki wykonywania ćwiczeń. Przy twoim aktualnym stanie wszystko jest łatwo dostarczyć z diety. Najpierw wyrób sobie technikę, później przyjdzie czas na robienie siły i masy. Moim zdaniem - teraz szkoda kasy.

Tak jest , FBW dieta i Heyah :-)

ja chodziłem 3 miesiące na siłownie i rok przerwy przez laski ;p i teraz chodzę 1,5miesiąca 3razy w tygodniu i na samej kreatynie ( plus do tego dextrose ) w miesiąc wbiłem z 34,5 do 36,5 cm w rece, w sumie możecie weść na mój profil i mnie zobaczyc. Jak chce to niech sobie coś kupi co mu szkodzi? Jak to już napisałęm w innym blogu w tym sporcie bardziej liczy sie organizm , jednym przychodzi coś o wiele łatwiej i szybciej niż drugim i tyle :) A co do tego co napisał Bierzcie sterydy organizm może bardzo szybko sie przyzwyczaić do ciężąrów np. serie na klate po 1,5miesiącu ćwiczeń 3x12,10,8 po 56kg, 66kg, 71kg i najwięcej co udało mi sie wziąść tak na raz to 103kg

DaWiDD1991 załóż sobie swój dziennik treningowy i tam opisuj postępy itp itd :)

a tak wogole to dobry pomysł z tematem tylko jeszcze prosze was drodzy klanowicze piszcie na temat
bo np tez bym chcial wiedziec czy Halo dziala i jakie efekty po tym sa :P

ale na niego nie zadziała :)

DaWiDD... wiesz dlaczego skoczyło Ci po przerwie i po miesiącu ćwiczeń 2cm? Tak jest kiedy mięśnie zatrzymują poprzez wysiłek fizyczny więcej wody w mięśniach. Nie trenując woda z ciebie spływa. Tak na prawdę zrobiłeś może ok 1cm. Ja po przerwie mam spadek maksymalnie o ok 1,5cm w ramieniu... Odrabiam to już po pierwszych trzech treningach- mierząc się oczywiście w dni nietreningowe. Przy tym nie stosuję nigdy nawet kreatyny. Pewnie, że nie zaszkodziłoby- ale po co? Najpierw trzeba, rozgrzać mięśnie 2-3 tygodniowym treningiem obwodowym, 6 tygodni treningu na masę i od pierwszego treningu już po zmianie ćwiczeń/modyfikacjach można wziąć kreatynę. Gainery i białko? Tylko wtedy kiedy będzie ciężko utrzymać dodatni bilans energetyczny, azotowy i budulcowy.