Starczy , dla ładnej sylwetki ? SIłownia dwa razy w tygodniu.
Pompki + Podciąganie się
Pierwszy post
Pompki + podciąganie się + siłka dwa razy w tygodniu starczy. Ale klatę lepiej robić na siłowni a nie machając pompki.
Aby dodać post, musisz się zalogować.