Stary oszlałąeś plecy i klatke na jednym treningu co ty jesteś King Ron?? pozatym do pleców dołóż martwy ciąg bo to podstawa:) i masuj sie chłopie;))
plan treningowy do oceny
Sensation1991 - za szybko się chwyciłeś na suple bo widzę że potencjał jest a teraz stoisz z wagą bo wszystko zrobiłeś na odżywkach, trzeba było więcej polecieć na sucho chłopie, ja po 1,5 roku ćwiczeń jednego gainera kupiłem dopiero :D
Plecy i klatka na jednym treningu to fajne połączenie ale tylko na jakieś 4 tygodnie max.
ja cwicze splitem w polaczeniu pon-klata triceps, sr barki nogi pt placy biceps. i nawet dobrze idzie:)
a wiecie ze trening na mase mozna robic tylko 3 razy w tygodniu ?? jak napisales plan i mamy go ocenic to warto zznaczyc co chcesz osiagnac ? masa czy sila ? trzeba wybrac i pod tym katem ustalic plan treningowy, suplementacje albo ewnetualnie koksy ;d jezeli masie dlugi staz na siloce <paker>
Aby dodać post, musisz się zalogować.